Fortalecer el sistema inmune no requiere cambios drásticos. Aquí te presentamos 5 hábitos simples pero poderosos:
- Duerme 7-8 horas – Durante el sueño el cuerpo produce citocinas y anticuerpos.
- Ejercicio moderado – 30 minutos diarios activan las células inmunes.
- Alimentación antiinflamatoria – Rica en frutas, verduras y omega-3.
- Manejo del estrés – El cortisol crónico deprime la inmunidad.
- Suplementación inteligente – Factor de Transferencia, vitamina D y zinc.